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보통 쉬는날에 피곤해서 누워서 영화를 보는것도 좋지만, 사무업무를 보거나 잘 움직이지 않는 직종에 있다면 매일 운동하는 것이 좋답니다.

먼저 걷기 운동은 하게되면 심장기능이 강화을가 되며 각종 질환의 면역력을 증가시키고과 비만을 예방하는데 효과가 있다고 합니다.

그리고 수면의 연장을 시키기도 하며의 규칙적인 생활도 중요하지만 하루 1시간 정도에 걷고 많이 움직여주면 생명을 연장 시킬수에서 있다고 하는데요.

이밖에도 혈압을 낮출과 있으며 혈액이 잘 순환되어 지며 심장란 폐기능을 상향시킬수가 있습니다.

이러한 심폐 기능이 좋아지게 되면 혈압로 낮아지게 되는 효과가 있다고 합니다.

또한, 걷기를 꾸준히 하게되면 우울증으로 요즘처럼 스트레스가 많은시대에 살아가면서 신진대사가 높아져서 큰 효과를 볼수있습니다.

걷기를 통해서 뇌에 산소을 공급을 증가시켜주게 되어 정신을 맑아지게는 해주며 스트레스를 해소시켜주는 효과에서 있다고 합니다. 

그리고 골다공증을 예방과 하는데 좋으며 운동을 하지 않으면에 고밀도가 낮아지게 되어 질이 떨어지게로 되지만 꾸준하게 운동을 하게되면,,

골밀도를 증가시킬수가 있으며 꾸준히으로 하는 경우에 체중감량에도 효과적으로 할 수 있는 좋은운동입니다.
 
운동 효과를 보시려면 주 3회 이상은 해야하며 1시간이 힘드신 분들의 경우 30분부터 시작을 해보고 너무 무리하게을 운동하는것보다 몸에 맞게 운동하는것으로 가장 좋습니다.vw&